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【提醒】4月下旬2019中考體育測試開始

2019年04月12日 11:25:00 來源:太行日報·晚報版

  希望這個測試攻略廣大考生能用得上

  4月下旬2019年中考體育測試就要開始,這些準備工作要注意了。

  據了解,2019年中考體育測試必考項目為800米(女)、1000米(男),分值20分;立定跳遠分值15分。選考項目:一分鐘跳繩或擲實心球,分值為15分。

  同時,考生還應在飲食、著裝方面注意,做到準備充分方能萬無一失。

  考試前一周以高碳水化合物(高糖)飲食為主,增加身體糖原的儲備,從而增加體能和抗疲勞能力。

  考試當天,早飯別吃太多,最好以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主,如葡萄糖飲料等,牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃,以免增加身體負擔。

  還要選輕便的、適體性良好的服裝。不要穿過于笨重的旅游鞋參加考試,羽毛球鞋、乒乓球鞋、傳統的白帆布膠鞋既跟腳又輕便,是考試用鞋的首選。

  另外,考試前一天還要檢查服裝的拉鎖、松緊帶、鞋帶等,不要讓這些細節問題干擾測試。

  此外,由于跑步時記錄成績的電子臂表在胳膊上,所以盡量不要穿長袖衫,以免通過終點時袖子遮擋電子設備,成績不能自動錄入。(本報記者)

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